Wysokie ciśnienie krwi dotyka 20% populacji. Według prognoz do 2025 r. nadciśnienie stanie się chorobą dla prawie 50% populacji. Generalnie ta choroba naczyniowa dotyka głównie osoby starsze. Jednak nikt nie jest na nią odporny, niezależnie od wieku. Oczywiście nasz obecny styl życia konfrontuje nas z wieloma stresującymi sytuacjami, które nasz organizm naturalnie reguluje.
Co to jest wysokie ciśnienie krwi?
Zbyt wysokie ciśnienie krwi oznacza, że ciśnienie wywierane przez krew na poziomie ścian tętnic jest bardzo silne.
Na początek nadciśnienia wpływa wiele czynników. Wiek, przyrost masy ciała, nawyki żywieniowe, brak aktywności fizycznej, palenie tytoniu, alkoholizm, ale także emocje i stres. To elementy, które należy wziąć pod uwagę, aby ocenić, czy jesteśmy w grupie wysokiego ryzyka.
Lepiej zapobiegać niż leczyć
Rzeczywiście, pojawienie się nadciśnienia bardzo często jest niespodzianką, ponieważ pojawienie się tej choroby jest nie do końca wiadome. Na początku nie zgłaszamy żadnych szczególnych objawów. Z tego powodu zaleca się regularne i jak najszybsze sprawdzanie ciśnienia krwi. W szczególności, jeśli:
- Ktoś w twojej rodzinie ma problemy z nadciśnieniem
- Masz wysoki cholesterol,
- Jeśli masz nadwagę,
- Jesteś w ciąży.
Jak kontrolować ciśnienie krwi?
Należy zrozumieć, ze bez względu na to czy jesteśmy chorzy czy też nie, obserwowanie ciśnienia krwi jest ważne, ponieważ jest to doskonały wskaźnik zdrowia. Ponadto żadne wymówki nie będą brane pod uwagę, ponieważ pomiar ciśnienia krwi jest dziecinnie prosty.
Zmień dietę by zapobiegać nadciśnieniu
Zdrowy tryb życia jest oczywistym kluczem do zapewnienia dobrego zdrowia i poprawnego ciśnienia krwi. Wiele naturalnych składników bogatych w potas, magnez i wapń (trójka minerałów chroniących układ sercowo-naczyniowy) może mieć ogromne znaczenie dla Twojego organizmu.
Zapamiętaj tę listę: karczochy, brokuły, czosnek, Słodkie ziemniaki, jogurty, surowe migdały, kakao, Kurkuma, banany, pomidory. To Twoi sprzymierzeńcy w trosce o zdrowy organizm.